【50代女性の更年期ダイエット】夏までに体質改善を目指す3ヶ月プログラム｜広島県福山市の漢方専門店が解説

2026年5月30日 2026年5月29日

tugumikanpo

広島県福山市の漢方専門店、つぐみ漢方堂公式サイトでは、更年期世代の女性を中心に、ダイエットや体質改善のサポートを行っています。

「若い頃と同じように食事を減らしても痩せない」
「更年期に入ってからお腹周りだけ落ちにくい」
「今年こそ夏までに痩せたい」

そんな50代女性のお悩みは少なくありません。

更年期世代のダイエットは、単なる食事制限ではうまくいかないケースが多くあります。
だからこそ大切なのが、「体質そのもの」を整えることです。

この記事では、薬剤師歴27年の藤原夏江（カエ先生）が、漢方専門店ならではの「3ヶ月集中・体質改善ダイエットプログラム」について詳しく解説します。

なぜ更年期ダイエットは「3ヶ月」が重要なのか

「夏までに痩せたい」と思うと、短期間で急激に体重を落とそうとしてしまいがちです。

しかし、更年期世代の女性にとって、極端なダイエットは以下のようなリスクにつながります。

筋肉量の低下
基礎代謝の低下
疲労感や不眠
イライラや気分の落ち込み
リバウンド

特に50代は、女性ホルモンの変化によって代謝が低下しやすい時期。
無理な糖質制限や食事制限は、かえって「痩せにくい体」を作ってしまうことがあります。

そのため、つぐみ漢方堂では「短期間で急激に痩せる」のではなく、3ヶ月かけて体質改善を目指す方法を大切にしています。

5月から始めると夏に間に合う理由

東洋医学では、体質改善には一定期間が必要だと考えます。

例えば5月からスタートした場合、

5月：体質診断・生活改善スタート
6月：代謝や巡りが整い始める
7月：体の軽さや変化を実感
8月：夏本番を自信を持って迎える

という流れで、無理なく身体を整えていくことができます。

「ただ痩せる」ではなく、

疲れにくい
むくみにくい
リバウンドしにくい
動きやすい

そんな“更年期世代に合った体づくり”を目指します。

つぐみ漢方堂の3ヶ月ダイエットプログラムとは

つぐみ漢方堂公式サイトでは、一人ひとりの体質や生活習慣に合わせた、オーダーメイド型のダイエットサポートを行っています。

1．東洋医学の「体質診断」

まずはZoomカウンセリングで、現在のお身体の状態を詳しく確認します。

東洋医学では、太りやすさの背景にある原因を「気・血・水」のバランスから分析します。

気虚（ききょ）

エネルギー不足で代謝が低下しやすいタイプ

気滞（きたい）

ストレスによる巡りの悪さが関係するタイプ

血虚（けっきょ）

栄養不足や貧血傾向で燃焼力が落ちているタイプ

瘀血（おけつ）

血流が悪く、老廃物を溜め込みやすいタイプ

水滞（すいたい）

むくみや水分代謝の低下が目立つタイプ

これらを組み合わせながら、現在の体質を見極め、ダイエットプランを組み立てます。

体質に合わせた漢方・健康食品サポート

体質に合わない方法では、頑張っても結果につながりにくくなります。

つぐみ漢方堂では、

巡りを整える
代謝をサポートする
水分バランスを整える
胃腸の働きを助ける

など、その方の状態に合わせた漢方薬や健康食品をご提案しています。

無理な食事制限ではなく、「痩せやすい状態」を作ることを目指します。

更年期ダイエットで“白米を食べる”理由

つぐみ漢方堂の食事指導では、極端な糖質制限は行いません。

特に白米は、東洋医学では「気（エネルギー）」を作る大切な食材と考えられています。

過度な糖質制限をすると、

代謝低下
筋肉量低下
疲労感
イライラ
リバウンド

につながることもあります。

そのため大切なのは、「食べない」ではなく「食べ方」。

具体的には、

白米の適量
食べる順番
おかずとのバランス
食べる時間帯

など、一生使える知識を身につけていただきます。

LINEで毎日食事サポート

ダイエットは、一人だと続かないこともあります。

そのため、つぐみ漢方堂ではLINEを活用しながら、毎日のお食事をサポートしています。

例えば、

外食時の選び方
甘いものとの付き合い方
コンビニ活用法
間食の工夫

など、日常生活に合わせてリアルタイムでアドバイス。

「できない日があっても立て直せる」ことを重視しています。

3ヶ月で期待できる変化

1ヶ月目

便通改善
睡眠の質向上
朝起きやすくなる
身体の軽さを感じる

2ヶ月目

むくみ改善
代謝アップ
体温の変化
少しずつ体重変化が出始める

3ヶ月目

お腹周りの変化
動きやすさ向上
リバウンドしにくい感覚
更年期の不調軽減
気持ちの前向きさ

※体感には個人差があります。

実績｜これまでにサポートした脂肪総量3000kg超

薬剤師歴27年の藤原夏江（カエ先生）が、これまで多数の更年期世代女性をサポートしてきました。

これまでにサポートした方々が手放した脂肪の総量は3000kg超。

「夏服に自信が持てるようになった」
「リバウンドしにくくなった」
「更年期の不調もラクになった」

などのお声も多数いただいています。

オンライン対応｜全国から相談可能

つぐみ漢方堂では、広島県福山市の店舗相談だけでなく、オンライン相談にも対応しています。

Zoomカウンセリング
LINEサポート
ご自宅への配送

があるため、

東京
大阪
名古屋
福岡

など全国からご相談いただいています。

よくある質問

Q. 更年期でも本当に痩せられますか？

はい。
ただし、若い頃のような「食べなければ痩せる」という方法ではなく、体質や代謝を整えることが重要です。

Q. 忙しくても続けられますか？

はい。
オンライン中心なので、仕事や家事で忙しい方でも続けやすい環境です。

Q. リバウンドしませんか？

一時的な減量ではなく、生活習慣と体質改善を重視しているため、リバウンドしにくい身体づくりを目指します。

夏本番までに、体質改善を始めませんか？

更年期世代のダイエットは、「根性」よりも「体質理解」が大切です。

今年こそ痩せたい
薄着に自信を持ちたい
健康的に体を整えたい
リバウンドを繰り返したくない

そんな方は、まずはご自身の体質を知ることから始めてみませんか？

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