あなたの太りタイプはどれ？東洋医学「気・血・水」で分かる体質別ダイエット診断
tugumikanpo広島県福山市の漢方専門店 つぐみ漢方堂です。
当店では、 更年期やダイエットのお悩みを抱える女性を 店舗とオンライン相談の両方でサポートしています。
「同じダイエットをしているのに、友人は痩せたのに私は痩せない」
「食事制限しているのに体重が減らない」
「むくみやすくて体重がすぐ増える」
このようなお悩みを抱えていませんか？
実は、太る原因は人それぞれ異なります。
東洋医学では 「体質によって太り方が違う」と考えます。
この記事では、 東洋医学の基本概念である 「気・血・水」 をもとに
あなたの太りやすい体質
体質別ダイエット方法
漢方の考え方
を分かりやすく解説します。
東洋医学の「気・血・水」とは？
東洋医学では、人の体は
気（き） 血（けつ） 水（すい）
この3つのバランスによって健康が保たれていると考えます。
気（き）
体を動かすエネルギーのこと。
代謝
免疫力
活力
などの源になります。
気が不足すると、 疲れやすくなり 代謝が落ちて太りやすくなります。
血（けつ）
血液とその働きのこと。
栄養
酸素
ホルモン
を全身に運びます。
血が不足すると 栄養が行き渡らず代謝が低下します。
水（すい）
体内の水分のこと。
リンパ液
汗
涙
関節液
などを含みます。
水の巡りが悪くなると むくみやすく、脂肪が溜まりやすくなります。
東洋医学で考える「5つの太りタイプ」
東洋医学では、太る原因を 主に 5つの体質タイプに分類します。
チェックリストで 自分の体質を確認してみましょう。
①気虚タイプ（代謝低下型）
エネルギー不足で 代謝が落ちているタイプです。
チェック項目
疲れやすい
やる気が出ない
食後眠くなる
むくみやすい
少し動いただけで息切れ
風邪をひきやすい
特徴
エネルギーを作る力が弱く 食べたものが脂肪として蓄積されやすい体質です。
ダイエットポイント
白米をしっかり食べる
無理な運動をしない
早寝早起きで気を養う
おすすめ食材
山芋
鶏肉
きのこ
栗
かぼちゃ
漢方の考え方
気を補う漢方で 代謝を高めるサポートをします。
②気滞タイプ（ストレス太り型）
ストレスで太りやすいタイプです。
チェック項目
イライラしやすい
落ち込みやすい
ため息が多い
お腹が張る
便秘と下痢を繰り返す
ストレスで食べ過ぎる
特徴
気の流れが滞り 自律神経が乱れやすい体質です。
ダイエットポイント
ストレス解消を優先
深呼吸やヨガ
香りの良い食材を取り入れる
おすすめ食材
柑橘類
セロリ
ミント
ジャスミンティー
しそ
漢方の考え方
気の巡りを整える漢方で ストレス太りを改善します。
③血虚タイプ（栄養不足型）
血が不足している体質です。
チェック項目
肌が乾燥する
髪が抜けやすい
めまい
冷え性
爪が割れやすい
眠りが浅い
特徴
栄養が体に行き渡らず 新陳代謝が低下しています。
ダイエットポイント
タンパク質をしっかり摂る
鉄分補給
睡眠をしっかり取る
おすすめ食材
レバー
ほうれん草
黒ごま
ナツメ
クコの実
漢方の考え方
血を補う漢方で 栄養を全身に届けやすくします。
④瘀血タイプ（巡り停滞型）
血の巡りが悪いタイプです。
チェック項目
肩こりがひどい
頭痛が多い
シミやくすみ
お腹周りに脂肪
アザができやすい
顔色が暗い
特徴
血流が悪く 老廃物が体に溜まりやすい状態です。
ダイエットポイント
体を温める
湯船に浸かる
軽い運動を習慣にする
おすすめ食材
青魚
納豆
玉ねぎ
生姜
にんにく
漢方の考え方
血流を改善する漢方で 脂肪や老廃物の排出を促します。
⑤水滞タイプ（むくみ型）
余分な水分が溜まる体質です。
チェック項目
むくみやすい
体が重い
下半身太り
雨の日に体調が悪い
めまい
耳鳴り
特徴
水分代謝が低下し むくみやすく太りやすい体質です。
ダイエットポイント
冷たい飲み物を控える
水分を摂りすぎない
利尿作用のある食材を摂る
おすすめ食材
小豆
とうもろこし
きゅうり
冬瓜
ハトムギ
漢方の考え方
水分代謝を整える漢方で むくみを改善します。
多くの人は「複合タイプ」
実際には 1つのタイプだけでなく
気虚＋水滞
血虚＋瘀血
気滞＋瘀血
など、複数の体質が重なるケースが多いです。
そのため 自己判断だけでダイエットをすると
痩せない
体調を崩す
リバウンドする
こともあります。
つぐみ漢方堂の体質診断ダイエット
つぐみ漢方堂では 東洋医学の体質診断をもとに
一人ひとりに合った ダイエット方法をご提案しています。
相談の流れ
①公式LINEから無料相談予約
②Zoomで体質診断
③体質に合ったダイエット提案
④漢方薬をご自宅へ配送
⑤LINEで継続サポート
来店不要で 全国からオンライン相談が可能です。
サポート実績
サポートするのは 薬剤師歴27年の
藤原夏江（カエ先生）
これまでに サポートした方々が手放した脂肪の総量は
3000kg以上
軽自動車約3台分になります。
体質に合わないダイエットは逆効果
例えば
気虚タイプ → 激しい運動でさらに疲れる
水滞タイプ → 水を飲みすぎるとむくむ
血虚タイプ → 糖質制限で栄養不足
このように 体質に合わないダイエットは逆効果になることもあります。
ダイエット成功の第一歩は 自分の体質を知ることです。
まずは無料体質相談から
「自分がどのタイプか分からない」
「何をしても痩せない」
そんな方は まずは体質を知るところから始めてみませんか？
つぐみ漢方堂では 無料オンライン相談を行っています。
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