【更年期太りの原因と対策】なぜ食べていないのに太る？漢方専門店が解説する東洋医学的アプローチ

2026年2月22日 2026年2月22日

tugumikanpo

広島県福山市の漢方専門店「つぐみ漢方堂」では、更年期世代の女性に向けた体質改善サポートを行っています。
店舗相談だけでなく、オンライン（Zoom）にも対応。ダイエット・更年期症状・体質改善をトータルでサポートしています。

更年期に「食べていないのに太る」本当の理由

40代後半から50代にかけて、多くの女性が次のようなお悩みを抱えます。

食事量は増えていないのに体重が増える
昔と同じダイエットでは痩せない
特にお腹周りの脂肪が落ちない
むくみやすく、体が重い

これは意志の弱さではありません。
更年期特有の身体の変化が、太りやすい状態をつくっているのです。

更年期太りの主な3つの原因

1. 女性ホルモン（エストロゲン）の減少

更年期には女性ホルモン「エストロゲン」が急激に減少します。

エストロゲンには、

脂肪の代謝を促進する
内臓脂肪の蓄積を抑える
食欲をコントロールする

といった働きがあります。

減少することで脂肪が燃えにくくなり、特に内臓脂肪が増えやすくなります。

2. 基礎代謝の低下

50代では、20代に比べて基礎代謝が約10〜15％低下するといわれています。

筋肉量の減少により、

同じ食事量でも消費エネルギーが減る
脂肪として蓄積されやすくなる

という状態になります。

3. 自律神経の乱れとストレス

ホルモン変化は自律神経にも影響します。

睡眠の質の低下
イライラ・不安感
疲れやすさ

これらが続くとストレスホルモン（コルチゾール）が増え、脂肪を溜め込みやすくなります。

東洋医学で考える更年期太り

西洋医学では「ホルモン減少」が中心ですが、東洋医学では

「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスの乱れ

として捉えます。

更年期世代に多い体質タイプは次の5つです。

① 気虚（ききょ）タイプ｜代謝低下型

特徴：エネルギー不足
症状：疲れやすい・食後眠い・むくみやすい

→ 食べたものをエネルギーに変えられず、脂肪として蓄積しやすい

② 気滞（きたい）タイプ｜ストレス停滞型

特徴：気の巡りが悪い
症状：イライラ・落ち込み・便通不安定

→ ストレス太り・過食・便秘傾向

③ 血虚（けっきょ）タイプ｜栄養不足型

特徴：血が不足
症状：乾燥・抜け毛・めまい・冷え

→ 新陳代謝が落ち、老廃物が溜まりやすい

④ 瘀血（おけつ）タイプ｜巡り停滞型

特徴：血流が悪い
症状：肩こり・頭痛・シミ増加・お腹太り

→ 脂肪や老廃物が排出されにくい

⑤ 水滞（すいたい）タイプ｜むくみ型

特徴：水分代謝が悪い
症状：むくみ・重だるさ・下半身太り

→ 体重増加・ぽっちゃり体型になりやすい

更年期太りの改善方法｜東洋医学的アプローチ

1. 体質に合わせた漢方提案

つぐみ漢方堂では、体質分析を行い、

気虚には「気を補う」
気滞には「巡りを整える」
血虚には「血を養う」
瘀血には「血流を改善」
水滞には「水分代謝を促進」

といったオーダーメイド提案を行います。

※自己判断ではなく、体質に合ったものを選ぶことが重要です。

2. 白米をしっかり食べる食事指導

極端な糖質制限は、

代謝低下
疲労感
イライラ
リバウンド

を招きやすくなります。

東洋医学では穀物は「気」を生み出す源と考えます。

当店では、

白米の適量
おかずとのバランス
食べる順番・時間帯

を具体的に指導し、一生使える食習慣をお伝えしています。

3. 日常でできる養生法

朝日を浴びる
湯船に浸かる
軽い運動
深呼吸・リラックス習慣

小さな積み重ねが体質改善につながります。

つぐみ漢方堂のサポートの流れ

STEP1：LINEから無料相談予約

文字のみで予約可能。顔出し不要。

STEP2：Zoom体質カウンセリング

生活習慣・食事・睡眠を丁寧にヒアリング。

STEP3：オーダーメイド提案

漢方・食事・養生法を具体的に提案。

STEP4：ご自宅へ配送

来店不要。

STEP5：継続サポート

LINE・Zoomでフォロー。

実績とサポート体制

薬剤師歴27年、藤原夏江（カエ先生）が担当。

これまでサポートした方々が手放した脂肪の総量は3000kg以上。

食事制限せず痩せられた
体が軽くなった
更年期症状も和らいだ

というお声を多数いただいています。

更年期太りは「体質改善」で変えられる

更年期太りは単なるカロリー問題ではありません。

ホルモン変化
代謝低下
自律神経の乱れ
体質の偏り

これらが複雑に絡み合っています。

だからこそ、

体質を整えることが根本改善への近道です。

「痩せる」よりも「整える」

東洋医学ダイエットの本質は、

朝スッキリ起きられる
肌ツヤが出る
体が軽くなる
気持ちが前向きになる

その結果として自然に体重が落ちること。

まずは無料相談で体質チェックを

「更年期だから仕方ない」と諦めていませんか？

正しいアプローチをすれば、更年期太りは改善できます。

広島県福山市の漢方専門店「つぐみ漢方堂」では、
無料オンライン相談を受付中です。

無理な勧誘はありません。
あなたに合った、一生モノの体質改善ダイエットを一緒に見つけていきましょう。

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